孕妇孕期降糖食谱

赌盘网 fgnlm.com 2012年10月29日 20:18:53
      一:少吃多餐,每天进餐次数延长为6次。每次数量相对减少。禁食稀饭、麦片、蜂蜜。油最好用山茶籽油或者橄榄油。水果尽可能在两餐之间吃。 二.禁止食用:1.白砂糖,绵白糖,红糖,冰糖,硬糖.2.甜食类(饮料),巧克力,甜饼干,甜面包,蛋糕,蜂乳,蜂蜜,番茄酱,果酱,甜蜜饯,红枣,桂圆,话……

  一:少吃多餐,每天进餐次数延长为6次。每次数量相对减少。禁食稀饭、麦片、蜂蜜。油最好用山茶籽油或者橄榄油。水果尽可能在两餐之间吃。

赌盘网  二.禁止食用:1.白砂糖,绵白糖,红糖,冰糖,硬糖.2.甜食类(饮料),巧克力,甜饼干,甜面包,蛋糕,蜂乳,蜂蜜,番茄酱,果酱,甜蜜饯,红枣,桂圆,话梅,橄榄.

赌盘网  三.淀粉高类食物-蚕豆,发芽豆,土豆,山芋,芋艿,粉皮,凉粉,烤夫,水面筋.

赌盘网  四.油脂类--花生,瓜子,核桃仁,松子仁

赌盘网  主要水果的含糖量:

  含糖量低于10%的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等;

赌盘网  含糖量11%-20%的水果有香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等;

  含糖量大于20%的水果包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃

赌盘网  早餐8:30:{燕麦片(无糖免煮)/窝头/全麦面包}(40g)+鸡蛋(蒸/煮)(1个)+牛奶(低脂高钙/纯牛奶)(250ml)

  早点10:30:番茄/黄瓜/猕猴桃(绿的)/火龙果/青苹果(150g)+玉米(半只)/苏打饼干(两片)

  午餐12:30-13:00:米饭(稍硬,加粗粮)(100g)+芹菜/冬瓜/海带/香菇/白萝卜……(100g)+绿叶蔬菜(150g)+鸡肉(去皮)/猪肉(瘦)/牛肉(80g)

  午点15:30:番茄/黄瓜/猕猴桃(绿的)/火龙果/青苹果(150g)+玉米(半只)/苏打饼干(两片)+核桃(2个)

  晚餐18:30:米饭(稍硬,加粗粮)(100g)+鱼/虾(80g)+苦瓜……(100g)+绿色蔬菜(150g)

  晚点22:10:牛奶(低脂高钙/纯牛奶)(250ml)+燕麦片(20g)

  食谱1:

  早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个;早点:苏打饼干25克;午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克;午点:黄瓜汁150克;晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜蛋汤100克、芹菜拌海米100克、二米饭100克;晚点:牛奶220克

  食谱2:

  早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克;早点:咸切片面包;午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克;午点:黄瓜150克;晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克;晚点:西红柿150克

  食谱3:

赌盘网  早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;早点:豆腐脑250克;午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克;午点:梨100克;晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克;晚点:西红柿150克

  食谱4:

  早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克;早点:花卷30克;午餐:米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克;午点:橙子150克;晚餐:鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克;晚点:牛奶220克

  食谱5:

  早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克;早点:柚150克;午餐:二米饭100克、丝瓜蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克;午点:小花卷30克、西红柿150克;晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克;晚点:牛奶220克

  食谱6:

  早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克;早点:桃子100克;午餐:韭菜炒肉180克、二米饭100克、鲫鱼豆腐汤180克;午点:黄瓜150克;晚餐:米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克;晚点:牛奶220克

  食谱7:

  早餐:煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克;早点:咸切片面包25克、西红柿150克;午餐:盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克;午点:猕猴桃150克;晚餐:炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克;晚点:牛奶220克

  食谱8:

赌盘网  早餐:煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克;早点:咸切片面包50克;午餐:清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克;午点:桃子;晚餐:煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克;晚点:牛奶220克

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