一、勾绷脚组合
·单勾绷脚接交替勾绷脚
·伸坐
·伸坐前压腿
·双勾绷脚
·双勾 绷脚外转
·完整组合视频(口数节拍)
·勾绷脚组合简介 ·完整组合视频
二、提沉 呼吸练习
·提沉 呼吸练习介绍+完整组合
·旁小波浪
·前交叉小波浪接旁小波浪
·单手肩前柔手接单手前小波浪
·中间加停顿的前大波浪
·双手前大波浪
·大波浪-单手前大波浪
·大波浪
·旁大波浪
·完整组合(口数节拍)
·完整组合
三、压胯组合
·压胯组合介绍+完整组合
·完整组合
·完整组合(口数节拍)
·对脚盘坐
·对脚盘坐-颤胯
·对脚盘坐-前含
·对脚盘坐-前压胯
四、绕腕练习
·绕腕练习介绍+完整组合
·盖手连续绕腕-四次接晃身
·基本绕腕
·三位绕腕
·七位绕腕
·胸前交叉绕腕
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·完整组合
五、波浪柔手组合
·波浪柔手组合介绍+完整组合
·移动小波浪
·旁大波浪加拧身
·双跪坐下前腰接后仰下胸腰
·完整组合(口数节拍)
六、眼睛训练组合
·眼睛训练组合介绍+完整组合
·坐盘
·眼睛上弧线单一练习
·眼睛“短”的短句练习
·完整组合(口数节拍)
·完整组合
七、压腿组合
·压腿组合介绍+完整组合
·横叉旁压腿
·前压横叉
·竖叉前压腿接竖叉后下腰
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·完整组合
八、前抬腿组合
·前抬腿组合介绍+完整组合
·前抬腿组合
·前吸伸腿接弹腿
·吸伸腿的前抬腿
·前吸腿接前抬腿
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九、后抬腿组合
·后抬腿组合介绍+完整组合
·后抬腿组合
·后抬腿
·后双吸腿后下腰
·身体俯窝下后腰接交替后吸腿
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